瘦多囊想懷孕，我要為試管寶寶而準備了

我快30歲了，我和老公一直希望能在擁有個寶貝女兒或兒子，至今、仍無好消息傳出，心中很納悶、失落感很重……

我有多囊性卵巢症，其實是因為去月經不規律去檢查，一照超音波，醫生說你可能是多囊...下禮拜回來看檢查報告，我一直以為只有胖的人才會有多囊，所以也不是很緊張，結果竟然真的是多囊，醫生說沒有肥胖也有月經不規律、多毛、雄性激素睪、照超音波有10個以上小囊的我，就是多囊

知道自己是瘦多囊之後，內心也已經開始有了想法要做試管嬰兒，但我跟我老公害怕有寶寶也不是沒有也不是，因為我有過一次萎縮性的胚胎，很害怕，現在隨著時間流逝，從一開始的很想要、期待、羨慕、甚至到懷疑想著我們真的會有孩子嗎？

現在的我對孩子抱持的希望但並不積極，有規劃但不強求，但我曾經在住院的時候遇到一位媽媽她大概懷孕時，小孩還沒有心跳時，突然落紅，那是剛動完手術的我很替他擔心，卻看到他一點都不緊張...

我問她。她說不緊張，但不可能不擔心！但孩子如果要跟我注定一定會留下，我心想也是啊！有的人天生就等臥床到生產，有的人也不忌諱，孩子不就還是生下來了嗎？

也許老天爺是在給我們還沒有當媽媽的人，多了一些些考驗，前幾天看到社團裡的準媽咪們說，必須學會，放鬆，但放鬆不等同於放棄，唯有這樣時間到了適合了，孩子自然就會跟著來了......

想了想，我現在因為氣餒，然後懷疑自己，心裡告訴自己，絕對不能這樣，一定要對自己有信心，現在，正在為試管寶寶做準備。

老公也說，太緊張，得失心太重！才會讓孩子與我們越來越遠，這條路本來就是一條辛苦的道路，時間不會因為我們有了這些傷痛而停留下來！唯有面對，才會有希望，我和你一起努力！不用怕，聽了老公這番話，真的很感動，覺得這條路上真的不是只有我一個人。加油！

多囊性卵巢症候群的助孕秘訣？胖瘦多囊該如何懷孕？
多囊肥胖，怎麼減肥？教你甩肉10公斤

多囊性卵巢症候群想懷孕低GI飲食很重要~加上運動更好

有多囊性卵巢症候群的女生都想要問「多囊要多吃什麼？」、「多囊怎麼吃？」，飲食和運動好像都是多囊重要的輔助治療，對於到達標準體重或原本不胖的患者，飲食調理與禁忌都應小心，愛吃炸物的我...為了寶寶可能要多忌口了，但我覺得偶爾吃還可以啦~

 (想到美味的炸雞要離我遠去，不禁悲從中來T_T但為了孩子都值得！)

我在網路上有找到一些資料關於多囊卵巢的飲食習慣要如何改善
 （1）選擇低血糖(低GI)指數的食物：
 

（2）維他命B
頭髮、指甲、皮膚、神經和激素都依靠複合維生素B的成長，發展和維護。含有維生素B群的食物包括：芝麻、花生、葵花籽、海苔、昆布、海帶芽、納豆、豌豆、杏仁、舞菇、香菇、小麥胚芽、辣椒、大蒜、羅勒、巴西利、香蕉、馬鈴薯、蕎麥，等...。

其實很多天然食物都有含有維他命B，只是我有點懶，所以直接買B群來吃，我都早上空腹吃一顆(懶的代價就是要忍受B群的"特殊"味道哈哈)

  （3）多吃富含纖維的食物
多攝取膳食纖維，可吸附膽固醇，也有吸附膽酸的功能，則膽固醇不會停留在體內，就有降低膽固醇的功效。

黃色食物：包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物。黃色食物還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力，是補充荷爾蒙的原動力。 


綠色食物；包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。

總而言之就是要吃「高纖」的碳水化合物！ 像我早餐就會吃全麥麵包＋蘋果或香蕉，午餐白米改糙米，晚餐吃燕麥＋大量蔬菜

（4）吃未加工過食物、少吃精緻食物
其他注意禁忌食物：螃蟹，帶魚，青魚，鵝肉，狗肉，辣椒，生蔥，生蒜，桂圓，橘子，白酒等。這些食物對於多囊患者來說是需要注意節制的，另外把握自己身體水平，卵巢功能不好不宜吃牛奶，菠菜，山藥，白菜，油菜，香菇，瘦肉，雞蛋，鯽魚，蘋果，鴨梨，大棗，花生，黑米。

（5）食用肌醇改善排卵功能
多囊對胰島素的作用有抵抗力，引起糖份代謝異常、脂肪代謝異常、及卵巢荷爾蒙分泌異常，會產生各種不同變化，增加以後發生糖尿病和心血管疾病的機會。
 
卵巢中局部的雄性素（或男性荷爾蒙）會抑制卵泡的發育及成熟，肌醇的主要作用是增加胰島素的敏感性，以減少胰臟分泌胰島素，進而減少卵巢局部雄性素的分泌及作用。想進一步了解肌醇是什麼可以看這篇→多囊性卵巢症候群的助孕秘訣？胖瘦多囊該如何懷孕？

（6）堅持運動
一來可以減肥，改善身體的各部分機能水平，二來對於內分泌的調節，促進卵泡的生長髮育和排出都有十分重要的意義。適合多囊的運動有很多，例如跳繩、打羽毛球、跑步、爬山、騎自行車等等。

更多內容可以參考
「多囊性卵巢症候群」是糖尿病高危險群？！

改善多囊性卵巢飲食營養注意事項
1、每天食用20-50克的纖維調節血糖。
2、以少量多餐（大約4小時一餐）使血糖不致上升過快。
3、高脂肪和碳水化合物的食物應少吃。
4、低脂乳製品的食物，每天兩至三份。
5、增加ω-3脂肪酸（三合一Ｆｕ方魚油）、α-次亞麻油酸的攝取。
6、適當補充瘦肉和蛋白質，每日飲食中大約18％-25％。
7、蔬菜，水果，全穀物，每日飲食中大約40％-50％。

有一些食療也還不錯
歸參燉母雞 
做法：加沸水適量、燒酒少許，燉盅加蓋，隔水文火燉3～4小時，調味。食雞飲湯。 
功能：補氣養血，調理月經。 
主治：血虛氣弱型多囊卵巢綜合徵;症見月經延後，經行量少、色淡質稀，面色萎黃，眩暈心悸或產後血虛眩暈。 

烏骨雞雞血藤湯 
做法：烏骨雞250g、雞血藤30g(斬碎)、生薑10g、紅棗4個(去核)同入鍋，加清水適量，武火煮沸後改文火煲2小時，調味食。 
功能：補血活血，調理月經。 
主治：血虛兼淤滯型多囊卵巢綜合徵;症見月經稀發，經行量少、色紫紅、時有血塊，則有腹痛，面色萎黃，眩暈心悸。亦可用於出血後之貧血。

參考
http://talk.wed168.com.tw/179267.html

多囊性卵巢症候群的助孕秘訣？胖瘦多囊該如何懷孕？

多囊性卵巢有分胖多囊與瘦多囊，像我...就是一個瘦多囊！！


多囊性卵巢症候群最大特點為在超音波檢查時，可發現卵巢有許多小卵泡（內含有卵子）而這些小卵泡大小約2～8mm，（每側卵巢約至少10個以上），但卻無法正常排卵，因此長期處於無排卵性月經，甚至是無月經的狀態。

但目前對於多囊性卵巢症的病因，並沒有確定的定論。

卵巢內的小囊只會分布在卵巢周圍外側，內側則被退化的小囊所佔據。另外，小囊還會分泌男性荷爾蒙進入血液中，使患者引起不適症狀。>>>多囊肥胖，怎麼減肥？教你甩肉10公斤

多囊性卵巢的型態
亂經、不孕
１、慢性不排卵
２、卵子品質差

多毛／痘痘／皮膚粗糙／抽血
１、雄性素過高


多囊性卵巢的診斷標準
以下三項符合其中二項：
１、寡經或無月經
２、臨床上或抽血數值顯示雄性素過高
３、超音波顯示多囊性卵巢（經陰道比較準）

多囊性卵巢的懷孕課程

• 早期較容易流產（卵子品質較差、黃體功能較弱）
• 較可能有妊娠糖尿病、子癲前症、早產的問題
• 生產後仍需注意血糖，體重管理特別重要（糖尿病風險較高）

多囊性卵巢的懷孕影響
１、慢性不排卵
－排卵正常，多囊姊妹仍有可能自然受孕
－不排卵或排卵（月經）不準時，又想懷孕可以口服避孕藥

口服避孕藥可能面臨的問題：
－子宮內膜太薄而不利於著床
－子宮頸黏液較不利於精子進入（子然同房者）
－ＢＭＩ＞２８效果差
－胰島素阻抗高，效果差

２、對排卵藥物有反應，但容易過度刺激
３、卵子品質差（流產機率較高）
４、成功懷孕後以較高機率的妊娠糖尿病、妊娠高血壓、早產現象

Ｑ＆Ａ
Ｑ１、如何治療多囊性卵巢？是否有建議的飲食改善習慣？
Ａ：治療多囊性卵巢，可以看治療目的，像是子宮內膜的健康、是否有不孕症狀、心血管疾病與糖尿病風險；需要擁有健康生活及體重的管理。

Ｑ２、月經２～４天抽血ＬＨ／ＦＳＨ達２～３倍，這樣的狀況是每位多囊性卵巢症候群（ＰＣＯＳ）都會有嗎？還是不一定？如果有這種狀況，是不是生殖療程比較容易失敗？
Ａ：不一定：這樣狀況仍有不少成功案例。

Ｑ３、照了兩年的陰道超音波，沒有發現有多囊，去年小產過一次，後來抽血（胰島素免疫分析）是正常人３倍，但是也沒發現有多囊，最近卻被檢查出有多囊，多囊會因後天而引起嗎？
Ａ：先天→基因（未確定）胰島素過高；後天→增胖帶動雄性素／胰島素

Ｑ４、ＭＣ週期３０～３３天，不用催經自己會來，有可能是多囊嗎？ＭＣ來前４～５天會有血絲是為什麼？
Ａ：未必每個多囊姊妹都有排卵障礙（有些多囊性卵巢患者有自發性排卵）；而黃體功能較差、黃體不夠長會提早出血。

Ｑ５、多囊性卵巢為何卵子品質較差？
Ａ：有可能是因為濾泡中賀爾蒙比例失調（需檢查）。

Ｑ６、多囊性卵巢要從何處著手可改善卵子品質及著床機率？
Ａ：改善卵子品質方法可以降低雄性素、食用健康食品
著床機率影響－（１）胚胎品質（２）黃體功能低（３）內膜問題

Ｑ７、胖多囊（ＰＣＯＳ）與瘦多囊（ＰＣＯＳ）除體型差異還有什麼不同之處，懷孕率有何不同？哪一種再生殖療程比較棘手？
Ａ：胖多囊改善空間大，本身卵子品質差、流產率高，對排卵藥效果比較不好，排卵針針劑用量較高；瘦多囊改善空間小，可能要接受不孕治療。瘦多囊想懷孕，我要為試管寶寶而準備了

Ｑ８、肌醇是否有改善多囊的作用？

Ａ：可食用肌醇＋葉酸，肌醇為維生素Ｂ８，使卵子發育更為成熟，提高受精率，也增加受孕機會，肌醇也可以調整胰島素的作用，進而改善卵子的品質，對非多囊者使用，也曾懷孕機率、著床率也會提升。
多囊性卵巢症候群(PCOS)與肌醇(inositol)

Ｑ９、聖潔莓的功能？
Ａ：聖潔莓是天然的女性賀爾蒙，可引起自發性排卵、增進黃體功能、舒緩經前症候群。

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