誰適合吃聖潔莓？月經不準、調經聖潔莓食用方法Q&A

我在準備懷孕的時候，有空就會多看一些相關資料，也會找一些適合自己的保健食品吃。因為我是多囊，所以有吃肌醇，另外也有月經不順的問題想調經，所以在中醫、調經相關食品這些領域中都有查閱很多資料～～以下分享一些聖潔莓的常見QA，分享一些我知道的東西讓爬文進來的水水們參考～～

Ｑ：聖潔莓是什麼？

聖潔莓(西洋牡荊，Chasteberry)是歐洲地中海區域傳統可食用的草本植物，聖潔莓是一種天然來源的孕激素，含有豐富的植物黃體的天然成份，女性經前陣候群（PMS）、週期性乳房不適、月經週期不規則、子宮部正常出血等問題都可以吃。

圖片來源：备孕懷孕資訊室

聖潔莓改善不孕症-經實驗證實

有關於聖潔莓助孕的一場研究，讓3,162名婦女使用聖潔莓，以評估聖潔莓對黃體素不足的有效性。其中有77.4％患有月經週期紊亂及其他婦科疾病，包括黃體功能不全的症狀。平均治療時間為5個月。 

研究報告顯示：完全有效者占33％，顯著改善者占55％，無變化者占7％。
研究也發現高催乳素通常伴有黃體功能不全。使用聖潔莓能幫助催乳素水平降低，以及使黃體期缺陷的女性黃體期孕激素水平的正常化。

參考 

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-968/vitex-agnus-castus

Ｑ：為什麼聖潔莓可改善月經不順？

聖潔莓含有豐富、天然的植物黃體成份，可發揮類似人體黃體素賀爾蒙的功能，它可能會調節腦下垂體釋放出促黃體素，刺激卵巢釋放出促黃體激素(PRG)而抑制刺激濾泡形成激素(FSH)及抑制過高的泌乳激素(Prolactin , PRL)。

延伸：月經不順怎麼辦？天然黃體素「聖潔莓」做孕前調理

Ｑ：沒有月經不順但想懷孕可以吃嗎？

由於聖潔莓也是一種黃體素補充，如果是月經正常，也不須調經，其實就可以吃想懷孕的補充品，像是肌醇。聖潔莓就不太需要特別吃了

Ｑ：做人工受孕或試管嬰兒前可以吃聖潔莓嗎？

做療程前可以每天吃1-2顆，其他維他命也是如此。植入後，聖潔莓就停吃了，等待開獎喔！

延伸： 試管前的飲食健康

Ｑ：聖潔莓要吃多久有效？

一般建議都要吃至少三個月慢慢調，如果月經順了就可以持續保養吃

Ｑ：有排卵性出血可以吃聖潔莓嗎？

排卵期因荷爾蒙劇烈變化，這期間補充聖潔莓能增加雌激素高刺激子宮，所以有些人排卵期的血可能是比較深色的，點狀出血都算正常，如果過多就要詢問醫生喔!
 

Ｑ：怎麼吃聖潔莓？

我買的聖潔莓一顆含量是300mg

本來想買赫x司，後來改買活力媽媽倍韻的

懷孕前營養：懷孕前每天早晨食用2顆的聖潔莓，月經來時暫停食用，乾淨後再繼續食用。

一般調經：每天早晨空腹食用1~2顆的聖潔莓標準萃取膠囊，月事來前2-3天時暫停食用，乾淨後再繼續食用。

對了，如果是有巧克力囊腫、肌瘤或是曾有過此類的患者，也是不建議食用的喔！

Ｑ：吃聖潔莓會不會有副作用？長期吃會不會造成身體的負擔？

其實若適量的食用聖潔莓是不會有任何不良的副作用。若食用過量的聖潔莓可能會導致頭痛，頭暈，噁心，胃部不適，皮疹和瘙癢。不過一天吃兩顆左右是可以的哦

以上是我食用聖潔莓前的爬文與資料整理，歡迎大家一起討論!

下面提供我寫的和蒐集的好文分享，有興趣大家也可以看看喔~

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